All I need

 

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O que se faz por aqui

Há 3 semanas adotei um estilo de vida super saudável.
Aboli o pão, açúcar e cortei drasticamente nos hidratos de carbono.
Um plano alimentar feito com base no meu teste de intolerâncias alimentares.
O resultado: menos 4 kgs! Amanhã é dia de pesagem, vamos ver se perdi mais alguma coisinha.

Além da alimentação, faço ginásio 2 a 3x por semana (1,5h por sessão), caminhadas matinais de 5kms e trails-caminhadas de 10km a 15km ao Domingo.
Deixo-vos algumas fotos do último:

 Vista de um dos pontos mais altos. Um percurso de 15kms, muito intensos e com subidas super ingremes!

As paisagens que se vêm nestes percursos são lindissimas. Valem todo o esforço.

Quanto á alimentação deixo-vos alguns exemplos.
Não sou a melhor fotografa do mundo, mas acreditem que todos os pratos que vos apresento, são deliciosos e saciantes :)

 Exemplo de um pequeno almoço: 1 iogurte magro com 1 colher sementes girassol e queijinho

 Ovos mexidos com espargos frescos e chouriço

Bife grelhado com espargos grelhados

E pronto, é o que se tem feito por cá!
Até breve!

Estou triste, desolada, desanimada, deprimida...até em suicidio pensei...! :(

porque ninguém me lê! buáaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

O esforço compensa

Pois é! E eu que o diga!
Comecei o meu plano alimentar há 1,5 semana e o resultado é muito bom: menos 3,5 kgs!!!!

So happy :)

Aboli o pão e o açúcar, e limito-me a uma peça de fruta por dia.
Controle total nos hidratos de carbono e gorduras.
Tudo sobre aconselhamento médico, e mediante o resultado do meu teste de intolerâncias alimentares.
Claro que além da alimentação, também faço caminhadas diárias de 5km, sessões de 1,5h de ginásio, 3x por semana e trail/caminhadas de cerca de 10km ao fim de semana.
Estou no bom caminho e agora ninguém me segura :)

Entretanto gostaria de vos dar a conhecer um novo blog, de uma menina que eu conheço e que também está comigo na luta:

http://anutrifit.blogspot.pt

Let's go girls! No excuses!

Refeições

Antes de mais, agradeço a todas as meninas que visitaram o meu blog e comentaram o meu primeiro post :)
Estamos juntas!!! :)

Iniciei o meu plano alimentar há uma semana e posso dizer estou no bom caminho.
Sem deslizes...com muitas restrições....mas tem valido a pena.
O Verão está quase aí e quero sentir-me em forma quando chegar a altura de vestir um bikini, ou roupas mais frescas.
Tenho feito tudo por isso: alimentação cuidada, muito exercício, muita água, nada de açucares e controle nos hidratos de carbono...nothing gonna stop me now!

Deixo algumas fotos das minhas refeições dos últimos dias:

 Salada de alface, tomate e queijo mozarela

 Quiche (sem massa) de frango, espinafres, cogumelos e ovo + queijo ralado light

 Tranches de pescada assados no forno com tomate + salada de tomate + beringelas no forno com molho de tomate, um fio de azeite, orégãos,  e queijo ralado light

 Restos das refeições acima com salada de tomate

 Sopa de legumes (sem batata e cenoura) com chouriço

Salada de alface com carne á bolonhesa



 

Tenham um bom dia e não se esqueçam:

 

FOCO, FORÇA E FÉ!!!! 

Apresentação

Olá sou a Cris e sou do Norte (carago!!!)

Decidi criar este blog para registar a minha evolução nesta luta maldita, contra o peso.

Tenho uns quilos a mais e neste momento estou super empenhada em os EXTERMINAR, da forma mais implacável possível. 

Fiz um teste de intolerâncias alimentares, estou a fazer um plano alimentar elaborado pela nutricionista, faço ginásio 2 a 3 vezes por semana + caminhadas de 5km, 5 vezes por semana e caminhadas mais puxadas ao fim de semana.

Alguém se quer juntar a mim?

Ah...o meu lema? 

FORÇA, FOCO E FÉ!