Aboli o pão, açúcar e cortei drasticamente nos hidratos de carbono.
Um plano alimentar feito com base no meu teste de intolerâncias alimentares.
O resultado: menos 4 kgs! Amanhã é dia de pesagem, vamos ver se perdi mais alguma coisinha.
Além da alimentação, faço ginásio 2 a 3x por semana (1,5h por sessão), caminhadas matinais de 5kms e trails-caminhadas de 10km a 15km ao Domingo.
Deixo-vos algumas fotos do último:
Vista de um dos pontos mais altos. Um percurso de 15kms, muito intensos e com subidas super ingremes!
As paisagens que se vêm nestes percursos são lindissimas. Valem todo o esforço.
Quanto á alimentação deixo-vos alguns exemplos.
Não sou a melhor fotografa do mundo, mas acreditem que todos os pratos que vos apresento, são deliciosos e saciantes :)
Exemplo de um pequeno almoço: 1 iogurte magro com 1 colher sementes girassol e queijinho
Ovos mexidos com espargos frescos e chouriço
Bife grelhado com espargos grelhados
E pronto, é o que se tem feito por cá!
Até breve!
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